[読了]3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる ハイパフォーマンス睡眠

短時間睡眠を勧める本ではなく、いかに睡眠の内容を充実させるか。深い睡眠をとることを目的として、どのような生活リズムや食生活をおくるべきなのか、何に気をつけるべきなのかが書かれている本です。

自分の中で睡眠に関する情報として、それほどアップデートがあった訳ではありませんが、個人的な体感として最近巻き肩を原因とした呼吸の浅さが日中の眠気の原因の一つになっているのではないか？と考えていたりします。本書内で取り上げられているような内容ではないので勘違いなのかもしれませんが。

運動不足は痛感しているのですが、寝る前にストレッチも多少やったほうが良いのかもしれませんねぇ。